在健身领域，一直流传着这样壹个见解：蛋白质吃得越多，肌肉就长得越多。然而，事实真的如此吗？

蛋白质对于肌肉生长确实起着至关重要的影响。它是肌肉修复和生长的重要原料，当大家进行力量训练时，肌肉会受到微小损伤，此时补充足够的蛋白质，能帮助修复受损的肌肉纤维，促进肌肉生长。

但如果认为只要大量摄入蛋白质就能无限制地长肌肉，那就大错特错了。人体摄入蛋白质后，需要经过一系列复杂的消化吸收经过才能被利用。当蛋白质摄入量超过身体所能承受的范围时，不仅不会促进肌肉生长，反而会给身体带来负担。过多的蛋白质也许会加重肾脏的代谢压力，长期下来也许损害肾脏功能。

而且，肌肉生长一个综合性的经过，不仅仅取决于蛋白质的摄入。它还需要合理的力量训练刺激，让肌肉纤维不断被破坏和修复，才会逐渐生长。同时，充足的休息也不可或缺，在睡眠经过中，身体会分泌生长激素，有助于肌肉的恢复和生长。另外，碳水化合物和脂肪的摄入同样重要，它们为身体提供能量，保证训练和日常生活的正常进行。没有足够的能量支持，肌肉生长也会受到影响。

因此，要想增肌，不能单纯地追求蛋白质的高摄入量，而是要在保证综合营养均衡的基础上，合理安排力量训练和休息时刻。一般来说，每千克体重摄入1.2 - 2克蛋白质对于大多数增肌人群是相对合适的。可以通过优质的食物来源，如鸡胸肉、鱼、虾、鸡蛋、豆类等获取蛋白质。

总之，“蛋白质吃得越多肌肉就长得越多”这种说法是假的。只有科学合理地安排饮食、训练和休息，才能实现高效的肌肉增长，塑造健壮强壮的体魄。